Смузи из ежевики черники бананов с конопляным семенем и порошком спирулины.
Кухня: Русская
Сложность исполнения: Лёгкая
Метод приготовления: Взбивать
Тип блюда: Смузи
Подтип блюда: Напитки
- Количество порций: 2
- На подготовку уйдёт: 1 мин
- Приготовление блюда займёт: 1 мин
Сегодня готовим простой смузи из ежевики и бананов. Бананы и ягоды — классические ингредиенты для смузи. А все потому что во-первых, они вкусные и прекрасно сочетаются вместе. Во-вторых они доступны в любое время года, либо свежими либо мороженными. И наконец, они содержат углеводы которые быстрее “включают” ваш мозг после ночного сна, а банан помимо них ещё и богат клетчаткой которая помогает оптимально тратить энергию полученную с простыми сахарами.
В этом коктейле я использую типичную утреннюю комбинацию супер продуктов — бананы и ягоды ежевики и черники. Терпкие разбитые зерна ежевики на дне стакана и мягкая чуть заметно сладкая черника поверх них.. Если размолоть все отдельно, затем слоями налить в стакан и потягивать этот коктейль через соломинку… — Уммм восхитительное, ни с чем не сравнимое сплетение сладкого и кислого. Головокружительный вкус! Конечно можно просто положить все в блендер и смешать. Вкус по прежнему останется исключительный.
О’к, сладость с кислинкой есть, теперь добавим немного компонентов которые сделают смузи сытным. Во-первых это конопляное семя. Не стоит пугаться при слове конопля — они настоящая сокровищница витаминов, жирных кислот, растительного белка и клетчатки.
Вторым сверх полезным продуктом будет порошок спирулины. Это сине-зеленая водоросль Которая содержит до 70% белка, который, в отличие от животного усваивается почти полностью на 95%. Он не только полностью но и, из-за отсутствия клеточных мембран, очень быстро усваивается. А по причине богатого количества белка снижается тяга к сладкому и пропадает желание чего-нибудь пожевать. Питательные вещества усваиваются быстрее и, как следствие, ты наедаешься меньшим количеством еды.
День третий…
Рецепт — сверх полезный смузи из ежевики черники бананов с конопляным семенем и порошком спирулины.
Приготовление 1
Порции 1
Ингредиенты:
- 80 граммов свежей ежевики.
- Половина чайной ложки лимонного сока.
- Четверть чайной ложки экстракта ванили.
- 240 мл. миндального молока.
- 60 граммов ягод замороженной черники.
- 1 замороженный банан.
- Столовая ложка конопляного семени.
- Чайная ложка порошка спирулины.
Дополнительное оборудование:
- Блендер.
Способ приготовления:
Как приготовить смузи из ежевики черники и бананов
- Положите в стеклянный порционный стакан ягоды ежевики и разомните их с добавлением лимонного сока и экстракта ванили. У вас должно получиться чуть грубоватое ежевичное пюре.
- Тем временем в чашу блендера поместите банан, ягоды черники, конопляное семя и порошок спирулины. Залейте их миндальным молоком и пробейте на высокой скорости. Смешивайте около минуты, или до тех пор, пока у вас не получится совершенно гладкая смесь.
- Влейте пробитую в блендере смесь в порционный стакан, поверх ежевичного пюре, и сразу же подавайте.
Приятного Аппетита!
Недавно я писал о том как правильно сделать смузи в домашних условиях. В том рецепте я поделился с вами секретным ингредиентом, благодаря которому у вас получится изумительный, однородный смузи для похудения.
Еще рецепты смузи на нашем сайте:
Сладкий цитрусовый смузи с бататом финиками тахини и пчелиной пыльцой.
Этот ярко-оранжевый, сладкий, цитрусовый смузи с запахом ванили и черно-белыми крапинками кунжута внешне похож на фруктовое мороженое. Он и на вкус почти как этот десерт - интенсивно сливочный и нежный. Помимо этого он содержит в себе достаточное количество энергии, и, поверьте мне, вы до обеда даже не задумаетесь о перекусе.Смузи из малины йогурта с розовой водой и фисташками
Как делать смузи в домашних условиях? Сегодня мы расскажем как приготовить смузи из малины и йогурта с розовой водой и фисташками
Недавно ко мне приехал гостинец из Турции и в нем была небольшая бутылочка розовой воды. Я не долго думая стал добавлять ее в утренние каши, йогурты и конечно же в самое простое, сжигающее жиры, утреннее блюдо - смузи.
Тропический смузи из ананаса бананов листьев кориандра и апельсинового сока
Эх, сейчас бы на солнышко. Зима уже порядком поднадоела. Так хочется понежится где-нибудь на берегу моря, впитывая каждой порой теплый солнечный свет и ощущать как где-то внутри тебя разливается счастье.Питательный ягодный смузи из малины имбиря черники и зелени
Каждый глоток этого смузи из малины и имбиря будет освежающе вкусным. Кусочек терпкого корня и капля сока лайма сбалансируют сладость ягод пикантной, пряной теплотой. А греческий йогурт богатый белками сделает его более сытным чем просто ягодное пюре.Банановый смузи с финиками миндальным молоком и кардамоном
Не так давно моя подруга рассказывала, что пробовала в одном из кафе очень “забавный” смузи который ей черезвычайно понравился. Но рецепта она не знала. По вкусовым ощущениям напиток содержал в себе бананы, финики, кардамон и лимонный сок. Мы решили попробовать воссоздать его на моей кухне. Благо под рукой были все ингредиенты, и даже сделанное недавно домашнее миндальное молоко. Я никогда точно не узнаю похоже ли это пюре на первоисточник, но меня это и не волнует. Смузи получился просто великолепным!
